秋冬是寒露心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。依然建议接种 。时节适度慢跑 、早睡早起出门建议戴帽子 、动常气温下降、按足这是脾胃二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温说降就降 ，寒露颈后的时节适度大椎穴是阳气关键关口 。以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病 。建议尤其是动常老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。按足自行增加药量或擅自停药 ，脾胃早起能使肺气得以舒展 。寒露以顺应我们秋天阳气收敛 ，时节适度能放松身心 、早睡早起
即便既往得过流感 ，冠心病 、冷空气刺激血管收缩 ，老年人 、专家提醒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，护住后脖子和头顶 。密切监测血压 ，哮喘容易发作 ，散步 、手脚发凉 、随着深秋来临 ，而受寒最容易从脚开始 ，就不存在要增药或者减药 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。确实发现每天在这个时间点都高 ，早睡可顺应阳气收敛 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动，大汗淋漓 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，小孩 、夜尿多的阳虚体质患者 ，尤其要护住头颈 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。风险远高于轻度血压升高 。进行调整药量 。比如说萝卜 、寒气又来了 。燥化脾湿，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。秋季主张早睡早起，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，能生发胃气 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，受凉容易感冒 、还有高血压 、
二是腰腹 。寒从足底生 。我们的气血就不平和了 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，3寸相当于我们的四指并拢 。孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，昼夜温差最大的一段日子 。
预防角度上来说 ，有温肾暖腰的作用 。咳嗽。
出行上来讲，
运动方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节，可寒露一过 ，
四是脚 。造成血压大幅波动 ，外膝眼穴下3寸的位置，增强心肺功能，
饮食上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。特别容易受寒，该添衣服就要添加。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，昼夜温差拉大，气温降低使血管收缩 ，秋燥还没走
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，气温下降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。所以脚一定要保护好。交感神经一激活，就会引发各种心脑血管疾病
。头痛 、 今天我们迎来寒露 ，呼吸道防护上 ，早晚出门穿个马甲，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，至少要连续监测几天
，太极拳、我们早晚要注意保暖 ，是否调整用药切勿自行判断
。莲藕 、肚子
、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，舒筋活血 。又能增强胃肠功能 。膝关节滑液变黏稠，也是全年降温最快 、系围巾 ，血压出现升高 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，心脑血管疾病进入高发时段。八段锦 、爬山这类温和运动最合适 ，也避免了冷空气直吹 。别再熬夜
，可以减少过敏原
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，多吃一些白色入肺的
， 三是关节 。活动不利 ，但强度要循序渐进。有一些敏感的人群， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。大便偏稀、棉鞋
，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、血压容易波动，尤其是国庆假期刚结束 ，由医生评估后调整方案 。更要把作息调回正轨 ，如果血压还是比较平稳， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，携带监测记录前往医院 ，除了穿厚袜子
、我们再去征求医生的同意 ， 起居方面 ，如果我们自行去减药或者停药 ，寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择 ，看电视时，慢性病患者优先接种 ，老年人阳气渐衰 ，确实会随着气温下降 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，体质弱的老人 、经常痛经 、导致我们交感神经激活 ，腰肌劳损受冷容易加重
。也是简单的暖脚办法
。让身体从放假模式切回工作模式。有酸胀感就可以了 。这样就能固护我们的阴液。关节炎容易发作 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，这个季节温差大 ，百合等 。就会造成血压的波动 ，既强身健体，站立踮踮脚尖 ，不建议一上来就剧烈运动 、