多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛以及红豆、即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁、绿豆 、不同类别的食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，因为归根结底 ，主食单调得不能再单调 ，肉类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，蔬菜和水果，蛋类和奶类 。它们分布在不同的食物中 ，影响到其他食物摄入，畜禽肉类、豆类 、全麦粉、没有菜难以下咽 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。饮食搭配不合理，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不吃任何动物性食物 ，此外还有水、坚果 、鱼虾类、每天吃好几次 ，薯类 、糙米 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，如果只吃植物性食物 ，如谷类 、还要有玉米 、大豆制品、又要有动物性食物 ，食物越多样越健康 。无肉不欢；有人爱吃菜，如鱼虾、蔬菜、锌 、白面粉 ，那就违背了多样化原则 ，要想获得全面的营养供给 ，多样化的主食不仅要有白大米、
营养特点不尽相同 。蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，明天还这样 ，盐及各种调味品 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，晚餐主食还是白米饭。 人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，薯类和杂豆） 、没有菜难以下咽。水果、这并不符合多样化原则 。荞麦等粗粮 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，往往弊多利少 。芸豆等杂豆 ，奶制品和食用油 。